반응형 심리학책추천7 🌿 곽정은 작가의 『어웨어니스』 – 지금, 나를 바라보는 훈련 나를 다시 보게 만드는 힘, ‘어웨어니스’ 번 마음이 요동치는 순간을 겪습니다. 누군가의 말 한마디에 과하게 상처받고, 사소한 문제에도 쉽게 흔들리고, 이유 없이 기분이 가라앉는 날도 많죠. 그럴 때 많은 사람들은 ‘나는 왜 이럴까?’라는 질문을 던집니다. 하지만 질문을 해도 답은 좀처럼 나오지 않습니다. 곽정은 작가의 『어웨어니스』는 바로 그 지점에서 출발합니다. 감정과 생각이 얽히고설켜 혼란스러운 날, 이 책은 “문제를 해결하려 하지 말고 먼저 ‘지금의 나’를 정확하게 바라보라”고 말합니다. 바로 어웨어니스(Awareness), 즉 ‘자각’의 힘이죠.이 책은 단순한 자기계발서가 아니라, 감정과 마음을 세밀하게 관찰하는 법을 알려주는 ‘마음 사용 설명서’에 가깝습니다. 누군가 “괜찮아, 너 잘하고 있.. 2025. 11. 19. 📖 종이책과 전자책, 집중력에 미치는 차이 – 독서 경험의 깊이를 비교하다 ㅡ 디지털 시대, 두 가지 책의 공존 오늘날 독서 환경은 종이책과 전자책으로 양분되어 있습니다. 전통적인 종이책은 여전히 많은 독자들에게 ‘책 읽기의 정석’으로 여겨지지만, 전자책은 편리함과 가벼움 덕분에 빠르게 대중화되었습니다. 지하철이나 버스에서 스마트폰이나 전자책 리더기를 통해 읽는 사람들을 흔히 볼 수 있죠. 하지만 편리함만으로 독서를 정의할 수는 없습니다. 심리학과 인지과학은 매체에 따라 집중력과 이해력, 몰입의 깊이가 달라진다는 사실을 밝혀왔습니다. 그렇다면 종이책과 전자책은 각각 어떤 장단점을 가지고, 우리의 집중력에 어떤 영향을 미칠까요? ㅡ 종이책 :: 깊은 몰입의 매개체 종이책은 감각적 경험을 제공합니다. 책장을 넘기는 촉감, 종이의 질감, 잉크 냄새까지, 이런 요소들은 독서가 단순.. 2025. 10. 13. 🌿 불완전함을 받아들이는 법 – 자기 수용의 심리학 책 📖 완벽하지 않아도 괜찮다는 깨달음 우리는 성장 과정에서 늘 “더 잘해야 한다”, “남들보다 뒤처지면 안 된다”라는 말을 들으며 자라왔습니다. 그 결과 작은 실수조차 용납하지 못하고, 늘 스스로를 채찍질하는 습관이 몸에 배어 있죠. 하지만 삶은 결코 완벽할 수 없고, 완벽하려는 시도는 오히려 자존감을 갉아먹습니다. 심리학은 불완전함을 받아들이는 태도가 오히려 더 건강한 삶을 가능하게 한다고 말합니다. 자기 수용(Self-acceptance)은 내가 부족하고 모자란 부분까지 인정하면서도 그럼에도 불구하고 나 자신을 존중하는 힘입니다. 완벽함이 아니라 불완전함 속에서 진정한 평온을 찾는 것, 그것이 자기 수용의 시작입니다. 🌱 『나는 불완전한 나를 사랑한다』 – 자기 연민의 힘 하이디 프리드리히의 『.. 2025. 10. 9. 🌿 완벽주의를 내려놓게 해주는 책 – 불완전함 속에서 찾는 자유 📖 완벽주의가 우리를 힘들게 하는 순간 많은 사람들이 “나는 완벽주의자가 아니야”라고 말하지만, 마음 깊은 곳에서는 스스로를 채찍질하며 더 나은 결과를 내야 한다는 압박에 시달립니다. 작은 실수에도 자책하고, 누군가의 기대에 미치지 못할까 두려워하면서 끝내는 지쳐버리곤 하죠. 심리학적으로 완벽주의는 성취를 높이는 원동력이 될 수도 있지만, 장기적으로는 번아웃과 불안, 무기력을 불러옵니다. 중요한 것은 완벽을 추구하지 않는 것이 아니라, 불완전함을 인정하면서도 나다움을 지켜내는 태도를 배우는 것입니다. 그런 의미에서 완벽주의를 내려놓는 방법을 알려주는 책들은 단순한 위로가 아니라 삶을 바꾸는 안내서가 됩니다. 🌱 하이디 프리드리히,『나는 불완전한 나를 사랑한다』 – 자기 수용의 첫걸음 하이디 프.. 2025. 10. 4. 🌱 불안을 다스리는 심리학 책 3권 – 마음을 지키는 작은 루틴 📖 불안은 누구에게나 찾아온다 불안은 인간의 본능적인 감정입니다. 낯선 상황에서 긴장하고, 다가올 미래에 대한 확신이 없을 때 우리는 불안을 느낍니다. 그러나 현대 사회에서 불안은 단순한 경계심이 아니라, 일상적인 스트레스로 이어져 삶의 질을 흔들기도 합니다. 직장 내 경쟁, 관계에서의 부담, 사회적 불확실성이 모두 불안을 증폭시키죠. 중요한 것은 불안을 완전히 없애는 것이 아니라, 불안을 관리하고 나와 공존하는 법을 배우는 것입니다. 심리학 책은 바로 그 출발점이 되어 줍니다. 누군가의 조언이 아닌, 과학적 연구와 실제 경험을 바탕으로 불안을 이해하고 다스릴 수 있도록 도와주기 때문입니다. 오늘은 불안을 다루는 데 큰 도움을 주는 심리학 책 세 권을 소개합니다. 🌙 『불안』 – 알랭 드 보통 .. 2025. 10. 4. 🛋️ 무기력할 때 펼쳐보는 심리학 책 무기력은 누구에게나 찾아옵니다. 이유 없이 몸이 무겁고, 작은 일조차 의욕이 나지 않으며, 아무것도 하지 않아도 지쳐 있는 상태. 우리는 종종 이런 순간을 ‘나태’나 ‘게으름’으로 오해하지만, 심리학적으로 보면 무기력은 단순한 나약함이 아니라 마음이 보내는 신호입니다. 이 신호를 무시하면 더 깊은 우울로 이어질 수 있지만, 제대로 이해하고 다루면 오히려 회복과 성장을 위한 기회가 됩니다. 그럴 때 도움이 되는 것이 바로 심리학 책입니다. 책은 우리의 내면을 들여다보게 하고, 감정을 객관화하며, 나를 다시 일으킬 작은 실마리를 제공해 줍니다. 오늘은 무기력한 순간, 펼쳐 읽기 좋은 심리학 책 몇 권을 소개하며 그 의미를 나누어 보려 합니다. 📖 무기력의 본질을 이해하다 – 『무기력의 심리학』 심리학자.. 2025. 10. 1. 이전 1 2 다음 반응형
