반응형 하루19분1 🧘 두려움과 불안을 줄여주는 루틴 – 하루 10분 마음 관리법 📖 불안은 삶의 그림자이자 에너지 우리는 누구나 불안을 경험합니다. 발표를 앞두고 가슴이 뛰고, 새로운 일을 시작할 때 두려움이 밀려오는 건 인간의 본능이죠. 문제는 그 불안이 지나쳐 삶을 마비시키는 순간입니다. 하지만 심리학에서는 불안을 억누르기보다 관리할 수 있는 자원으로 바라보기를 권합니다. 불안은 위험을 알려주는 신호이자 준비하라는 신호이기도 합니다. 중요한 건 불안을 없애려는 것이 아니라, 불안을 나의 편으로 만드는 방법을 배우는 것입니다. 그 첫걸음은 거창한 변화가 아니라, 하루 단 10분의 작은 루틴에서 시작됩니다. 🌱 아침 10분 – 호흡과 마음 챙김 하루를 어떻게 시작하느냐는 하루 전체의 감정선을 좌우합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 습관은 불안을 키우는 대표적인 행.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형