반응형 힐링라이프2 🌱 불안을 다스리는 심리학 책 3권 – 마음을 지키는 작은 루틴 📖 불안은 누구에게나 찾아온다 불안은 인간의 본능적인 감정입니다. 낯선 상황에서 긴장하고, 다가올 미래에 대한 확신이 없을 때 우리는 불안을 느낍니다. 그러나 현대 사회에서 불안은 단순한 경계심이 아니라, 일상적인 스트레스로 이어져 삶의 질을 흔들기도 합니다. 직장 내 경쟁, 관계에서의 부담, 사회적 불확실성이 모두 불안을 증폭시키죠. 중요한 것은 불안을 완전히 없애는 것이 아니라, 불안을 관리하고 나와 공존하는 법을 배우는 것입니다. 심리학 책은 바로 그 출발점이 되어 줍니다. 누군가의 조언이 아닌, 과학적 연구와 실제 경험을 바탕으로 불안을 이해하고 다스릴 수 있도록 도와주기 때문입니다. 오늘은 불안을 다루는 데 큰 도움을 주는 심리학 책 세 권을 소개합니다. 🌙 『불안』 – 알랭 드 보통 .. 2025. 10. 4. 🌙 내 마음을 단단하게 만드는 저녁 독서 습관 저녁은 하루의 끝이자 내일을 준비하는 시작입니다. 우리는 흔히 저녁 시간을 ‘휴식’이라고 생각하지만, 사실 이 시간의 사용법이 다음 날의 기분과 집중력, 심지어 장기적인 삶의 태도까지 바꿀 수 있습니다. 특히 저녁 독서 습관은 단순히 책을 읽는 것을 넘어, 내 마음을 단단하게 만들어주는 힘을 지니고 있습니다. 오늘은 저녁 독서가 주는 의미와, 그 습관을 어떻게 만들어갈 수 있는지 살펴보겠습니다. 📖 저녁 독서가 필요한 이유 낮 동안 우리는 업무와 관계 속에서 수많은 정보를 받아들이고, 감정을 소모합니다. 이때 저녁은 무너진 균형을 회복할 수 있는 가장 소중한 시간입니다. 심리학적으로도, 자기 전의 1~2시간은 뇌가 하루의 정보를 정리하고 장기 기억으로 옮기는 ‘통합의 시간’이라 불립니다. 이때 책을.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음 반응형