반응형 감정일기1 🌙 내 마음을 지키는 저녁 습관 3가지 하루의 끝은 단순히 시간을 마무리하는 순간이 아닙니다. 저녁은 우리가 쌓아온 감정을 정리하고, 내일을 준비하며, 무엇보다도 나 자신을 돌볼 수 있는 가장 소중한 기회입니다. 심리학은 우리가 저녁 시간을 어떻게 보내느냐가 장기적인 정서 안정과 회복력에 큰 영향을 준다고 말합니다. 바쁜 하루 속에서도 꾸준히 실천할 수 있는 마음을 지키는 저녁 습관 3가지를 소개하며, 이 습관들이 왜 중요한지, 또 실제 생활 속에서는 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보겠습니다. 🕯️ 감정을 기록하는 ‘감정 일기’ 심리학 연구에 따르면 감정을 언어로 표현하는 것만으로도 뇌의 긴장이 완화됩니다. 미국 심리학자 제임스 페니베이커는 감정을 글로 기록하는 ‘표현적 글쓰기’가 스트레스 완화와 정신 건강에 큰 도움을 준다는 사실을 밝혔.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형